Лечебная гимнастика при плоскостопии:

Posted by Anton Katunin on 14 July 2009
Tags: russian

Лечебная гимнастика при плоскостопии:

  1. Исходное положение стоя. Стопы параллельно, на расстоянии ширины ступни, руки на поясе:
  2. подниматься вместе и попеременно на носочки;
  3. приподнимать пальцы ног с опорой на пятки вместе и попеременно;
  4. перекат с пяток на носок и обратно.
  5. Ходьба по ребристой доске.
  6. Попытка согнуть пальцы, надавливая ими на пол, 5-6 попыток.

  7. Исходное положение сидя. Ноги согнуты, стопы параллельны. Приподнимание пяток одновременно и поочередно.

  8. Тыльное сгибание стоп одновременно и поочередно.

  9. Захватывать, поднимать и перекидывать пальцами ног карандаши, палочки, трубки и другие мелкие предметы.

  10. Катание небольшого резинового мяча стопой. Выполнять движение поочередно каждой ногой в течение 1-2 минут. Подтягивание пальцами стоп легкого коврика, стремясь собрать его в складки. Повторить 4-5 раз.

* Уход за стельками-супинаторами обрабатывать теплой проточной водой с мылом.
* сушить при температуре 18-20 градусов вдалеке от источников тепла.
* исключать подгибание передней, мягкой части стелек вниз.
* при жалобах на болевые ощущения в стопе, конструкцию стелек самостоятельно не менять, а повторно обратиться к врачу протезисту.


Read next:

Идея: Локальная база вова для теста